每周吃兩三次粗糧，不便秘

腸道素來有人體“第二大腦”之稱，但惱人的便秘卻困擾著很多人。一些高血壓患者便秘久了，站起來時會頭暈目眩，血壓也會突然升高，而普通人便秘，則會出現(xiàn)臉色暗黃、皮膚粗糙等情況。桂林市人民醫(yī)院內一科副主任醫(yī)師吳霖浦建議，每周吃兩三次粗糧，可以有效預防便秘。

　　粗糧膳食纖維含量較高，吃玉米、小米等粗糧，可以幫助消化，加強腸胃功能。但建議老人每天最多只吃一頓粗糧，以免加重腸胃負擔，導致食物難以被完全消化、吸收。(摘自8月2日《南國健報》A19版)