湖南省人民醫(yī)院骨五科 卜丹 王桂香

　　一看到“富貴”、“包”的字眼，你有沒有兩眼放光?但我們今天要說的這個“富貴包”，雖然冠以“富貴”之名，但它真的不富貴。擁有這樣一個“包”，可得小心了!

　　“富貴包”指的是在后背上部頸胸交界處，即在第七頸椎和第一胸椎處凸出的硬包塊。由于長期低頭導(dǎo)致脊柱力學(xué)不平衡，脊柱變形，棘突后突，從而形成“富貴包”。

　　頸椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的， 頸胸交界剛好是前凸后凸的交界。當頸椎下段過度前凸而胸椎上段過度后凸時(也就是駝背低頭再抬起下巴)就形成了骨性的頸胸交界骨性突起。簡單來說，椎體后突，導(dǎo)致上面脂肪堆積，從而形成富貴包。從某種程度上說，富貴包也是頸椎病的預(yù)警。

　　如何判斷自己是否有富貴包?

　　一種很簡單的方式就是——靠墻站立。雙腳打開與髖同寬，整個身體后背雙腿，臀和肩胛骨貼靠墻，然后看頭能不能貼到墻，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有“富貴包”。即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到墻也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的。

　　“富貴包”有什么危害?

　　第一，交感神經(jīng)興奮受刺激從而導(dǎo)致胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等。第二，出現(xiàn)類似頸椎病癥狀的頭暈以及手臂放射性手麻。第三，引起上背廣泛酸脹痛、肩頸酸痛和“富貴包”區(qū)域麻木、麻痹等感覺。

　　出現(xiàn)“富貴包”怎么處理?

　　“富貴包”主要是因為長期的姿勢不良導(dǎo)致的，所以治標的方法在于注意日常生活的不良姿勢，下面就給大家介紹幾個針對性的康復(fù)鍛煉。口訣：一縮二仰三夾背，四旋轉(zhuǎn)、五劃船。

　　縮：頸椎后縮肌群訓(xùn)練。頸部平移向后縮，站立背靠墻練習更佳。

　　仰：頸椎前方肌群牽伸。呼氣抬頭，同時想象有股力量往上牽拉。停留5到10秒。

　　夾背：胸廓放松運動。吐氣時，豎起大拇指同時打開雙臂，用力夾緊后背，停留5~10秒。吸氣放松收回。

　　旋轉(zhuǎn)：胸鎖乳突肌牽拉。雙手呈點贊姿勢，眼睛盯著手，做一個向后旋轉(zhuǎn)的動作，雙手盡量打成180度，保持5秒。

　　劃船：肩胛骨放松活動。雙手向前沖，做一個向后劃水的動作，保持5秒。