“立春”是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,在天文意義上標(biāo)志著春季的開始�！饵S帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》曰:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮”。意思是春季陽氣生發(fā)、萬物始生,所謂“一年之際在于春”。故“立春”時(shí)節(jié),借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī),通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式,與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,可為一整年的健康打下基礎(chǔ)。

　　立春過后還得“捂”。常說“春捂秋凍”“春不減衣,秋不戴帽”。立春時(shí)節(jié),是陽氣漸生,陰寒漸退的時(shí)候。但是氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,氣溫變化還很大。過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,機(jī)體很難適應(yīng),身體抵抗力下降,病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

　　調(diào)暢情志,養(yǎng)肝為先。根據(jù)五行屬性,春屬木,與肝相應(yīng),中醫(yī)認(rèn)為肝氣升發(fā),喜條達(dá),主情志,因此“立春”養(yǎng)生首先是護(hù)肝養(yǎng)肝,而護(hù)肝養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是保持心情舒暢,靜心養(yǎng)性,求得性平氣和,使肝氣之升發(fā)符合規(guī)律,防止“肝火上升”。要力戒暴怒,更忌心情憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。注意早睡,晚睡容易導(dǎo)致氣血虧虛,從而出現(xiàn)疲乏無力、暴躁易怒、臉色發(fā)黃等不適。

　　少補(bǔ)少鹽,少酸多甘。中醫(yī)講求“天人合一”,人生于自然,應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn),冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ),符合冬藏的養(yǎng)生原則。但“立春”之后,進(jìn)補(bǔ)量就應(yīng)逐漸減少,以適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。同時(shí)應(yīng)減少食鹽的攝入量,因咸味入腎,攝鹽過量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽氣�！秲�(nèi)經(jīng)》言“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,孫思邈在《千金方》中指出春天飲食應(yīng)“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”,就是說春季應(yīng)少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物。故應(yīng)多食如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等辛甘發(fā)散之物。在五色中,青色主肝,應(yīng)多食菠菜、芹菜等綠色蔬菜,能滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血。需忌大辛大熱及海腥類食物,不吃過膩過酸及煎炸食品。

　　梳頭百下,疏通氣血�！娥B(yǎng)生論》云:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春天大自然陽氣萌生升發(fā),人體的陽氣也有順應(yīng)自然,向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。頭為諸陽之會(huì),每天多梳頭有利于宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽氣。早晨是陽氣生發(fā)之時(shí),故春日梳頭以早晨為最佳,此時(shí)梳頭可以通達(dá)陽氣,幫助氣血流通,清利頭目,防止春困的發(fā)生。

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