“五一”小長假，許多人都做好了舉家游玩的計(jì)劃，但在享受大自然風(fēng)光時(shí)，如何做到健康踏青、避免健康受損也至關(guān)重要。

　　平時(shí)運(yùn)動(dòng)少登山選緩坡

　　北京近郊青山不少，登山踏青是很多人郊外游玩的最佳選擇。但有些平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，或身體不是很強(qiáng)壯，甚至還有些基礎(chǔ)疾病的人能不能健康地登山呢？答案是可以，但要注意減輕強(qiáng)度。

　　平日里不經(jīng)常登山的朋友，應(yīng)當(dāng)選擇坡度較緩的小山，這樣在登山的間歇可以及時(shí)調(diào)整。另外，不要跟經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一樣競爭比賽。登山時(shí)注意盡量減少負(fù)重，天熱時(shí)需及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。

　　患有冠心病、高血壓等基礎(chǔ)疾病的患者，建議選擇海拔較低一點(diǎn)的山，登山要慢。同時(shí)記得隨身攜帶必備藥物，以防身體突然出現(xiàn)不適。大病初愈的人則不建議登山，因?yàn)榇伺e很容易造成體力透支和虛脫。

　　有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、哮喘等，應(yīng)避免登山。年齡較大的人尤其是老年人登山時(shí)，建議讓家屬陪同。

　　吃海鮮“熟”比“鮮”重要

　　外出郊游需注意飲食衛(wèi)生。野外就餐可自行攜帶有安全保障的食品或有密封包裝的食品，不要采摘和食用不熟悉的野生蘑菇和野生植物。

　　有許多人喜歡飲用山泉水，可即便是名副其實(shí)的山泉水且沒有污染，其中來自微生物的安全隱患也是無法避免的。小到喝壞肚子，大到可能會染上寄生蟲病。所以，飲用清潔消毒的水是最安全的。在外就餐，特別是在吃農(nóng)家飯的時(shí)候，盡量到有衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐館，別光顧體驗(yàn)農(nóng)家特色而忽視了飲食安全。

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