在初夏的燥熱與雨季的悶熱中，缺覺似乎成了常態(tài)。不管是工作太忙，還是手機癮太大，抑或是受“夜貓子”生物鐘影響，晚睡早起的日子都讓人越來越難“睡飽”，而睡眠不足又很可能會影響情緒，讓你深陷焦慮的泥沼，無法自拔。據(jù)英國《每日郵報》(DailyMail)報道，美國賓漢姆頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，與作息時間規(guī)律的人相比，睡眠不足的人更易產(chǎn)生消極思想，其感到緊張無助無所適從的幾率比其他人要高80%。除了睡眠不足之外，飲食習(xí)慣不健康以及大腦受損，都有可能引發(fā)抑郁。

　　睡眠不足VS抑郁

　　來自美國賓漢姆頓大學(xué)的研究人員表示，相比于推薦的7小時睡眠時間，少睡一個小時都會讓你顯得提不起精神，而該學(xué)校此前就有過研究，它們將反反復(fù)復(fù)的消極思想與睡眠問題聯(lián)系起來，發(fā)現(xiàn)睡眠不足對一個人的消極情緒有非常明顯的助推作用。

　　尤其對于女性來說，對于失眠的影響要比男性敏感很多。對此，研究人員分析認(rèn)為，女性獨特的荷爾蒙作用更容易讓她們在糟糕睡眠引發(fā)的壞情緒中走不出來。

　　而當(dāng)消極想法在人們腦海里揮之不去，人們就會陷入消極情緒中，就好像對自己的思緒失去了控制，過多地?fù)?dān)心未來，沉溺于過去，總是胡思亂想。這種消極想法常見于患廣泛性焦慮障礙、重度抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、強迫癥、社交恐懼癥的人群，而這類人群也往往會伴有睡眠問題。

　　失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。美國國家睡眠基金會建議人們每天睡眠時間保持在7至9個小時之間，而數(shù)字顯示，25%的成年人有睡眠障礙，其中7%的人會因此引發(fā)焦慮抑郁情緒。

　　美國佐治亞南方大學(xué)在2012年曾做過一份電話調(diào)查問卷，通過對20851名學(xué)生一個月內(nèi)的睡眠情況和他們是否出現(xiàn)緊張、無助、不安、低落等情緒困擾做比較實驗，實驗結(jié)果也印證了睡眠不足與抑郁情緒之間存在著千絲萬縷的關(guān)系。研究人員建議，健康專家在對心理問題病人的治療中，可以考慮對其睡眠狀況進行調(diào)整。

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