可是并不是每個(gè)人都有明星們的毅力，更何況一天吃一根香蕉，  太不健康，太不合理了吧。如果只是每餐吃一點(diǎn)，不僅能減肥還能美容，這樣的方法聽(tīng)起來(lái)是不是很誘人呢？
嘗試者：MIUMIU
年齡：23歲
身高：158cm
身體狀況：藥物后天肥胖。
體驗(yàn)難度：★★★☆☆
減肥時(shí)間：7天
減肥前體重：130斤
減肥后體重：128斤
減重：2斤
香蕉+醋+黑糖的減肥組合源自日本，每天三餐時(shí)間喝三湯匙香蕉醋就能達(dá)到減肥的作用，據(jù)說(shuō)一個(gè)月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝，可以用冷開(kāi)水稀釋?zhuān)梢栽陲埱昂纫部梢栽陲埡螅绻陲埡�，可以相�?0分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加飽腹感。
除此之外，如果把香蕉醋按照1∶10的比例兌好，裝進(jìn)保溫瓶，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以做飲用水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的礦物質(zhì)、糖分和氨基酸，有助于恢復(fù)體力。同時(shí)還可以加在食物中，也有同樣的效果，比如豆?jié){、牛奶、蔬 汁、炒菜、肉類(lèi)、沙拉和飯面等食物中，口感獨(dú)特，增加風(fēng)味。
而香蕉醋的做法也很簡(jiǎn)單，只要將100g香蕉、100g黑糖和200ml果醋一起放進(jìn)密封瓶，在微波爐里加熱30秒，等黑糖融化，混合放涼就是香蕉醋了。如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋(píng)果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋(píng)果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同樣的效果。另外，如果買(mǎi)不到黑糖，可以用冰糖代替，果醋也可以由一般的米醋代替。
減肥感受：
這個(gè)醋不好喝，稀釋了之后，或者加入到別的食物中，味道沒(méi)那么明顯了就還可以。特別是泡過(guò)醋之后的水果，味道變得怪怪的�？赡苁呛谔呛痛椎谋壤д{(diào)，這一種酸酸甜甜的味道不好。幸虧每天只要喝少量就好了，不然還真堅(jiān)持不下來(lái)。因 買(mǎi)不到果醋就用了米醋，可能換成果醋味道會(huì)好喝一些。有人說(shuō)喝酸的東西會(huì)開(kāi)胃，可是香蕉醋反而有抑制食欲的作用，特別是吃了腌過(guò)的香蕉之后。
減肥效果：
一周下來(lái)不太明顯，可能是因?yàn)闀r(shí)間不夠長(zhǎng)，也可能是因?yàn)樾Ч粔蛎黠@�？傊褂煤篌w形和體重都變化不大。
浙大諾特營(yíng)養(yǎng)中心營(yíng)養(yǎng)師王靖云建議
1.香蕉醋減肥法合理嗎？
不太合理。
2.體驗(yàn)者減重不多的原因是什么？
由于香蕉醋的味道并不好，所以體驗(yàn)者飯前食用以后抑制了食欲，導(dǎo)致進(jìn)食的量相對(duì)較小，同時(shí)由于胃液中酸性物質(zhì)增加，所以使得食物消化速度也比平時(shí)快一些，所以這個(gè)是減重者能夠瘦兩斤的原因，但是醋中所含的“醋酸”、“檸檬酸”、“蘋(píng)果酸”進(jìn)入人體內(nèi)，就會(huì)發(fā)生“檸檬酸循環(huán)”作用，檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素分解，轉(zhuǎn)化成能量的作用，但是每頓三湯匙香蕉醋量其實(shí)也不多，并不能夠?qū)z入過(guò)多的脂肪等轉(zhuǎn)化成能量，只能夠起到阻止部分脂肪沉積的作用，所以減重者7天只能夠減去兩斤的重量。
3.這樣的減肥方法長(zhǎng)期使用會(huì)引起什么副作用或者不良效果嗎？
一般的人在用這種減肥法的時(shí)候，一次就是三匙的醋，粗略的計(jì)算，一匙的醋就是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，所以這樣的減肥法，過(guò)多攝入了醋，醋食用過(guò)量，會(huì)灼傷食道、腐蝕胃黏膜，醋雖然可以加強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，但醋喝多了，反而有礙鈣質(zhì)的代謝，損害骨頭的堅(jiān)硬度，容易造成骨質(zhì)疏松，為了減肥而變得骨質(zhì)疏松那就得不償失。
雖然香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利消化和通便等功效，但是香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。 |
