另外，光老化還可出現(xiàn)色素異常和紊亂，比如面部開始出現(xiàn)一些點狀或不規(guī)則的褐色的色素斑，類似于雀斑，其實皮膚科醫(yī)生會稱之為“日光性黑子”。部分人的這種色素斑會融合成較大的褐色斑。也有人出現(xiàn)老年斑和色素亢進的改變。

    因此，世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)建議根據(jù)不同的紫外線強度，來選擇不同的防護措施。

    當紫外線指數(shù)在0-2之間，通常對一般人無危險，只需要佩戴太陽鏡，如果地面有雪應使用防曬霜，或者皮膚特別白皙者也要注意防曬；如果指數(shù)達到3-5，無保護暴露于陽光中有較輕傷害的風險，此時建議使用太陽鏡和防曬霜，穿戴衣帽以保護皮膚并在中午陽光強烈時尋找遮蔽處；6-7之間時，需要佩戴太陽鏡，使用SPF大于等于15的防曬霜，使用防曬服和太陽帽保護皮膚，并且從太陽正午前兩小時到之后三小時減少暴露在陽光中；8-10之間時，人們暴露于陽光中有極高風險，雖然防護方法與上面相同但要特別注意，因為暴露的皮膚很容易快速灼傷；而紫外線指數(shù)＞11時，風險就更高了，不僅要采取所有防護措施，更建議穿長袖衣物，戴寬檐帽子，并且從太陽正午前兩小時到之后三小時間躲避陽光。在夏季光照強烈，紫外線指數(shù)過高時一定要注意防曬；而為了保護皮膚，你可能在其他季節(jié)同樣需要采取適當?shù)姆罆翊胧��?/span>

    皮膚保護與骨骼健康

    不過，日曬對于人體也有很多益處，比如適當日曬才能讓骨骼更健康。

    我們?nèi)梭w表皮中最豐富的必需脂肪酸為亞油酸和花生四烯酸，后者在日光的作用下可合成維生素D，有利于鈣吸收，可預防小兒佝僂病和防治骨質(zhì)疏松。

    對于一般人來說，為了保護皮膚而不曬太陽肯定是不可取的，那么該怎么處理呢？

    其實方法也簡單，建議市民可以選擇在早晨9點前，或下午4點后出門曬太陽，每次時間20分鐘左右，這樣就可以協(xié)調(diào)防曬與保護骨骼的矛盾。

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